安全健身訓練四步曲，讓你感覺爽到爆

在健身訓練時，一定要遵守下面這個四個原則。...

安全健身訓練四步曲，讓你感覺爽到爆

在健身訓練時，一定要遵守下面這個四個原則。要不然是很易受傷，建議先著重安全性，然後在效果性。

- 持之以恆。在初期，肌肉增長是比較明顯，持續一段時間後，增長速度很極大減緩，所以，力量訓練要達到自己所期許的效果，要有很長的路要走，必須一直堅持，才能達到成功。...
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